Yoga nidra: sueño dinámico
El yoga nidra es una técnica yoguica que significa ‘sueño dinámico’. Se utiliza dentro de las sesiones de yoga o como práctica adicional, y cumple la función de despejar y aliviar las tensiones a niveles más sutiles: físicas, emocionales y mentales.
Cómo te puede ayudar el yoga nidra:
– Es una forma más eficiente y efectiva de descanso psicológico y de rejuvenecimiento que el sueño convencional.
– Disuelve tensiones físicas, emocionales y mentales, lo que ayuda a prevenir y manejar enfermedades como diabetes, hipertensión, migrañas, insomnio, asma, úlceras, problemas digestivos y afecciones de la piel.
– Una hora de yoga nidra genera un descanso equivalente al de cuatro horas de sueño convencional.
– A través de la relajación encuentras transformación, liberación y paz.
– Permite la apertura del ser para sanar y cortar los orígenes del dolor.
– Se crea una receptibidad emocional enorme para crear impresiones positivas y creativas.
– A través del sankalpa o resolución se entrena la mente. Es un método poderoso de redireccionar la vida con lineamientos positivos. Es la determinación de volverse algo o de hacer algo en la vida.
Cómo puedes aprovechar el yoga nidra:
– Úsalo siempre que tengas tiempo, como en pausas activas dentro de tus labores, cuando te sientas cansado, o antes de dormir para conciliar el sueño y lograr una noche reparadora.
– Puedes hacerlo sentado cómodamente o recostado.
– Procura retirar todo lo que incomode el cuerpo: relojes, cinturones, joyas.
– Mantén tu cuerpo quieto, tu mente despierta y tus ojos cerrados.
– No lo realices mientras conduces o realizas actividades que requieren toda tu atención.